piers z kurczaka

Siema. Dzień treningowy: dieta 180g B 200W 60T . 1 posiłek : serek wiejski 500g 2 posiłek spaghetti 3 posilek wpc na mleku + koktajl bananowy 4 posiłek wędzona pierś z kurczaka z warzywami /SFD/2018/5/9/61b3267a8de24f7084dd30e643960646.jpg

[...] mam jechac w góry zeby z potoku nabrac? Bez przesady. Mam placic za butle wody 2,50 zl ?? Chyba by mnie po***alo. Nie widze sensu przyczepiania sie do jakosci, bo dla 90% piers z kurczaka to podstawa. Wszystko ok, tylko szkoda ze to jest "piąte życie kurczaka" , wiec moral jest taki, ze wszytsko jest do dupy i najlepiej to nic nie [...]

dokładnie wygląda to tak , że po tym peak whey delicious nie mam problemów bezpośrednio po wypiciu , tylko gdy go wypije i zjem za 1,5h posiłek 250g smażonej piersi z kurczaka , 100g brązowego ryżu i pokrojonego pomidora , problemy żołądkowe są poprostu po pierwszym posiłku jaki zjem od momentu wypicia odżywki , jak do tej pory zawsze była to [...]

I-musli z rodzynkami 100g+ mleko 200ml B-14,8 T-15,9 W-58,1 II-chleb pelnoziarnisty 100g+ 3jaja+ warzywa B-28,2 T-17,4 W-54,9 III-makaron 100g + piers z kurczaka i warzywami 100g + oliwa 10ml B-34,3 T-13,1 W-79,9 IV-ryz 100g + piers z kury i warzywami 100g + oliwa 10ml B-31 T-12,2 W-80,6 V-chleb pelnoziarnisty 100g + wolowina(poledwica) 100g + [...]

@Bolek będą już wkrótce @Grubass fotki będą wkrótce, tam mmiało być 70 tylko błąd wszedł-Bolek ja***widz;) Teraz powoli spełniam swoje obietnice i wrzucam trochę o tym jak jem: I śniadanie 120g 2 jajka 100g płatki owsiane 30g rodzynki suszone 40g WPC B-18 T-19 W-80 II przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 15g oliwa z oliwek [...]

Kefir i bulka to kalorie, rosòl to woda ktora niczego Ci nie daje oprocz ciepla w zime. Diety nie musza byc ciezkie:np gotowana piers z kurczaka, ryz i gotowane warzywa albo tez otreby pszenne, jajka, pomidory i przyprawa chili z ktorych zrobisz omlet. Posilki takie nie sa duze ale przy redukcji wagi chodzi o regularne jedzenie w malych ilosciach. [...]

Jeszcze jedno pytanie dotyczące diety czym mogę zastapic pierś z kurczaka w posiłku przed i po treningowym????

[...] kromki pieczywa razowego Tran Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Witaminy komplet + witamina C Posiłek 3: 13:00 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4 14:30 Gainer 15:30 - 16:00 TRENING 17:00 CARBO lub 2 [...]

Ostanio mam miesowstręt najcześciej jem właśnie pierś z kurczaka albo indyka ewentualnie schab

[...] bialka jaj, sok jablkowy Posilek 2: Salatka z ogorkiem,marchewka, bialkami jaj, ryzem Posilek 3: kuskus, tunczyk, kukurydza Posilek 4: salatka owocowa Posilek 5: gotowana piers z kurczaka, gotowana marchew, gotowana cebula, Dzisiaj rano nie mialem zbyt duzego apetytu. Wypilem shake'a bialkowego i zjadlem pierwszy posilek ale musialem w siebie [...]

Witam. Prosił bym o sprawdzenie diety dla mnie. Chce zeby ona byla na redukcje. Nic nie liczylem jest ona w pelni amatorska. Prosze sie nie smiac I posiłek - 9:00 Chleb razowy + masło + ser biały + 2 jajka + woda mineralna "Muszynianka" + trochę orzechów - bez masła dodaj warzywa II posiłek - 12:00 Piersi z kurczaka + ryż + [...]

Dziś dobry dzień :) Wstałam koło 9:00. O 13 zjadłam 1 posiłek. Póki co kaloryka daje rade. Zobaczymy jak samopoczucie wieczorem. Dzień w pracy. Więc praktycznie cały dzień na dupsku. Wieczorem mam zamiar zrobić jakieś 30 minutowe cardio i 10 minut brzucha. Na jutro w planach 1) Chleb ziarnisty z pasta z wędzonego pstrąga, cebuli, kukurydzy i [...]

Hej Dzisiaj spadek mocy. Wstałam koło 9:00. Od poniedziałku spadło 1,3 kg. Myślę, że sporo wody. Jestem mniej napuchnieta w końcu. :) Nabilam wczoraj jakieś 5 serii na brzuch dodatkowo wieczorem Brzuszki 30x5 Nozyce 30x5 Przyciąganie nóg do brzucha na zmianę 30x5 Dziewczyny nie kupować sushi z zabki. Trafiły mi się 2 kawałki ze śledziem wczoraj [...]

Dokładnie , naucz się najpierw przestrzegać przed tą złą żywnością, słodycze, białe pieczywo, tłuste rzeczy, fast foody itp. Pij samą wodę, żadnych soków chyba , że własnoręcznie robione. Na śniadanie możesz dać jajka + owsiane , ja robie np z nich omleta , do tego banan i jogurt naturalny + oliwa Na drugie radze przeczytać ten artykuł : [...]

Orzechy, prawdziwe masło orzechowe,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,łosoś,jaja to źródła tłuszczu Mięso: wołowina bzk,polędwica wołowa i polędwiczki wieprzowe,schab,pierś z kurczaka i indyka,antrykot ew. T-bone

[...] 2 tygodnie temu, a przede wszystkim KONDYCJA - dzis 1h10 minut biegania w lesie z czego max 10 minut odpoczynku (przez dluzszy czas utrzymywanie tetna powyzej 160 - przy podbiegach 180 zaraz piers z kurczaka na parze + 100g ryżu i jogurcik... od czerwca wchodze z kreatyna... postanowione ...i zycie znowu jest piekne mimo ogromnej nadwagi

Dieta do bani Na pierwszy posiłek daj dużo białka, np. 2 jaja, do płatków dodaj wiórki kokosowe, orzechy itp.jakieś warzywa no i oliwe Na drugi posiłek to wywal z diety całkowicie białe pieczywo, eentualnie rzowe, ale mówie, tylko ewentualnie. Zamiast tego kasze, ryż, makaron. Serek wywal i dodaj jakieś mięso, najlepiej pierś z kurczaka i warzywa. [...]

Po analizie chciałbym wprowadzić kilka zmian w diecie. Przede wszystkim podbijam kcal, bo od poniedziałku idę do pracy i musi być więcej mocy. Również wchodzę na trening dzielony, więc będzie się działo. Ostatni trening HST "5" 1) MC 5/5 x 140kg 2) wykroki 5/5 x 35kg (waga jednej sztangielki) 3) wycisk poziom 5/5 x 85kg (cienki jakiś [...]

Wczoraj dzień standard. Plecki + brzuch + aero 20min Trening dość szybki, bo spieszyłem się do kobiety, ponieważ wyjeżdża do krakowa pzdr debee) na 5 dni i musiałem się pożegnać. Micha : - jajecznica 5 jaj + rodzynki 50g + wafle ryżowe 30g - schabowy z 150g + ziemniaki z 200g + warzywa ( tu dopiero byłem głodny o 13, bo nie miałem nawet czasu [...]

na twoim miejscu bym brał na uczelnię w pojemniku ten ryż+pierś z kurczaka jeżeli jednak sie nie zdecydujesz to możesz wziąć kanapkę razowy+pierś z kuczaka pozdro